减肥ING_冬季瘦身正当时

1.冬天需要能量

我个人认为冬天没必要减肥。首先，冬天风大天寒，没有脂肪哪能对抗寒冷呢？这种气候就意味着体内没有脂肪，寒风可是会“刺骨”哦。

2.衣服穿的多看不出

冬天都把自己裹得像只北极熊，谁看得出来是瘦了还是胖了？况且眼睛又没装红外线透视，谁知道偶的肚子周围成“游泳圈”了没有。

小编如是说：冬季体重不继续增加就意味着减肥的胜利，因此对于饮食也不用刻意控制，合理膳食、均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡就可以了。

1.一不小心就多吃

因为冷，所以就多吃；因为多吃，所以就胖；因为胖，所以就减肥。胖了当然要减，不减哪对得起自己一整个夏天的辛苦？

2.怕冷不想动

冬天，我只想窝在家里，或被窝里，总之就是不想动。不动就意味着多余的脂肪没法消耗，姐妹们，你们说能不动又可以减肥的吗？

1.主食

谷类主食含有较多碳水化合物，吃多不利于瘦身，而冬天容易胃口大开，这可怎么办？小编推荐你多食用马铃薯、蕃薯、豆类等容易有饱腹感又能帮助瘦身的食物。[详细]

2.蔬菜

冬季瘦身蔬菜宜选味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿的，如南瓜、白菜、包菜、韭菜、辣椒、大头菜、香菜、大蒜、生姜等。[详细]

3.煲汤

中医认为冬季最适合煲汤，只要选择合适的汤水就能起到养生且美容瘦身的作用。小编将为你推荐几款不可错过的养颜瘦身滋补汤。[详细]

4.水果

水果是低能量密度的食物，每单位重量所含的热量较低，但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物，越能帮助你减肥。如苹果、柠檬、菠萝、石榴、猕猴桃等。[详细]

暴饮暴食后，首先当然是喝醋，白醋除外。加在一小杯水里直到自己能忍受的酸度为止。

如果是甜点吃多了，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制糖类的吸收。

如果是大鱼大肉吃多了，山楂有帮助消化的作用，特别适合食积不化、脂肪堆积者食用。

适量，按肚脐顺时针按摩。会有种在燃烧的感觉，同时按摩也可以促进消化排毒，一举两得。

持之以恒的减肥运动　　　　　　　　——慢跑

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上）,会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时
　　　　　　散步:240卡/小时

每月必修减肥功课　　　　　　　　——爬山

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
脂肪燃烧值：240卡/小时

最易坚持的运动方式　　　　　　　——自行车

能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，且因为爬山的时候要猫腰，这时就必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。
脂肪燃烧值：约270卡/小时

塑型效果明显的减肥　　　　　　——有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化。形体芭蕾、流行街舞、爵士舞、拉丁舞是比较热门的减肥舞。
脂肪燃烧值：250卡／小时

针灸减肥

针灸减肥可以加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉。这样的方式正适用于冬季呢，寒冷的冬天人们总是忍不住多吃，为消除这些囤积的脂肪，针灸减肥正好派上用场，并且还能调整、完善、改善人体自身平衡哦。

抽脂减肥

抽脂减肥适合冬季进行，因为吸脂手术后还要穿上3至6个月的塑身衣裤，塑身衣虽对于松弛皮肤的回复有更佳的效果，但如果天气炎热时穿着那可不是一般的难受呀，而冬季就没问题啦，还可以保暖呢！而且冬季的温度非常适合伤口愈合哦。