颈椎病如何锻炼

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　　颈椎病可选择的锻炼方法有：游泳、太极拳、慢跑等，都能够有效的缓解颈椎病所引起的不适症状，也能防止颈椎病加重。还可进行拉伸运动，将头部用力向上下左右进行旋转，或者使头部进行转圈运动，能够提升颈椎的柔韧性以及关节活动度。

　　患者也可进行肌力训练，主要是借助手臂、器械等，锻炼上肢以及颈背部的肌肉力量，保持颈椎部位肌肉的稳定性。进行锻炼时，动作一定不要过大，防止对颈椎造成损伤。避免颈椎部位遭受外伤，调整日常的坐姿睡姿，避免颈椎受凉，在疼痛明显时，可使用颈椎托进行制动。