如何缓解骨质增生疼痛

2018-12-14 14:07播放 : 24737 手机观看
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如何缓解骨质增生疼痛

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  如何缓解骨质增生引起的疼痛呢,第一个就是要养成良好的生活习惯,控制你的体重。因为目前研究已经明确表明了,体重是引起关节炎的危险因素之一。所以过重的体重对于你的关节来说,绝对是一个沉重的负担,这是第一点。

  第二点,就是要适当活动你的关节。过度的使用关节以及过少的使用关节,对于关节健康本身来说都是不利的。研究表明,适当的进行关节运动,包括散步、快走甚至慢跑,对于关节都是有利的。

  第三个是,让你的关节得到一个合适的温度,也就是对关节要进行保温,有利于关节的血液循环,这个关节也是非常有利的。

  最后一个,也是我经常在门诊对患者说的,对于骨质增生的患者来说什么是最好的运动,答案是显游泳。游泳对于骨质增生或是体重过重的人来说是一个最好的运动。其次是骑单车,第三个选择才是跑步。所以以上顺序就是,游泳—骑单车—跑步,这样的一种锻炼顺序的选择。

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