腰肌劳损可以跑步吗

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　　腰肌劳损首先我们要弄明白，分为急性发作期和缓解期，具体表现如下：一、急性发作期，患者感觉腰背部剧烈的疼痛，需要卧床休息，所以这个时候是不适合因为跑步的，因为跑步会加重加剧腰肌劳累的程度，从而进一步加重我们这种疼痛的症状。

　　第二个阶段叫缓解期，当我们的腰肌劳损缓解以后，还是建议进行适当的体育锻炼，而比较好的体育锻炼，比如说游泳等等，也可以进行慢跑，但是跑步的距离要因人而异，不宜过长，不易过大，跑步的幅度也不宜过猛过高。跑步前要做好一些充分的准备锻炼，例如说拉伸动作，需要穿一些合适的鞋子，以减轻对腰肌的这些各种不良刺激。