
腰肌劳损的部位在哪里
腰肌劳损的疼痛的部位和位置是和腰部肌肉出现损伤的位置相关的,我们临床中一般都在腰椎棘突两侧,就是我们背部正中这是两侧,腰椎横突的位置,两侧向外开两三公分或者说髂后上棘,就是我们骨盆这里,或者说就是以腰椎后侧正中间为轴,两侧的这种腰部肌肉边缘,以及两侧的这种腰部肌肉隆起的位置,还有腰部软组织,从柔软过渡到坚硬位置的这种交界处,和肌肉这是解剖是有关系的。
如果经常的反复的扭转这个腰部造成腰肌劳损,多数疼痛都会在棘突两侧这种位置,也就是在腰部肌肉边缘的位置,但多数腰肌劳损这些患者所描述的这种疼痛的位置都是很大的,这个范围都是比较大的,并不是具体到某一个点某一个数据中。
00:02
腰肌劳损主要是进行适当功能锻炼,加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,可以做以下运动:首先,俯卧位。将头、肘、腿同时抬起,后背悬空,利于腰背肌的力量强化。其次,仰卧床上去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部动作。最后,适当倒走,吊杠等运动,生活中应注意劳逸结合,避免久坐久站,不要劳累。
张涛济南市中心医院2019-11-12 播放(18360)
00:01
腰肌劳损的治疗首先要改善不良的生活习惯,避免久坐,加强腰背肌的锻炼。在此基础上若腰背肌劳损仍然存在症状影响日常的生活,可以辅助药物治疗,包括口服和外敷都可以。
张涛济南市中心医院2021-01-05 播放(14844)
00:02
腰肌劳损的康复锻炼方法有很多,比如飞燕、平板支撑等等。
张涛济南市中心医院2018-12-12 播放(40883)