腰肌劳损怎样锻炼最好

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　　腰肌劳损在症状改善后，可以通过增加腰背部力量的练习，如小燕飞、平板撑等，同时还可以打太极拳，也可以通过慢跑锻炼，逐步增加腰部的力量，减少复发的几率，避免剧烈的跑跳运动，加强腰背部肌肉力量的锻炼就能够增加腰椎的保护，帮助缓解甚至是治疗腰肌劳损。另外可以选择吊单杠，在这个过程中把腿往前往后，这样能够起到活动腰背部肌肉的作用。

　　在锻炼的过程当中，平时还要注意保养，避免弯腰久坐久站，避免受风受凉，避免提重物，可以每天坚持腰部的热敷、理疗，促进腰部组织的循环，更好的维护腰部肌肉组织，以降低腰肌劳损发生的几率。