便秘吃什么最好

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　　便秘是消化科常见的症状，多因生活或饮食不规律引起的。因此，便秘的患者要注意日常饮食的调理，平时要多吃含膳食纤维素的食物，比如菠菜、芹菜、红薯、木耳、香蕉、韭菜、白萝卜等。三餐一定要规律，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、烧烤等等。每天早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水，注意一定要淡些，有助于胃肠蠕动。

　　除了饮食还要注意养成良好的排便习惯，比如晨起排便，有便意时要及时排便，避免用力或长时间排便。要加强体育锻炼，增加胃肠动力，要积极调整心态，避免过度劳累，要做到劳逸结合。

　　另外，尽量不要长期服用泻药，如果必须用泻药，建议用渗透性泻剂，比如聚乙二醇类药物，此类药物能让大便变软，易于排出，可将肠腔内水分往粪便转移，而不改变肠道的酸碱度，不会引起电解质的失调，常作为临床首选药物。如果经过饮食和生活调理，便秘症状不缓解，需要到医院就诊，明确是否有器质性病变引起的。