高血压如何降压

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高血压如何降压

视频内容

  高血压患者降压首先是按时服用降压药,此外,还可以通过饮食和生活习惯进行降压。

  从饮食方面来说,高血压患者可以适量多吃钾、镁、钙等含量丰富的食物,这些食物可以控制血压的升高。钾类食物有助于排除体内多余的钠,比如黄豆、菠菜、西红柿、香蕉、麦片、紫薯、牛奶、花椰菜等等。而大蒜也可以缓解血压升高,大蒜素对降血压有很大的作用。

  其次是有氧运动,适量的运动可以增加氧气的吸入,达到降低血压的目的,比如散步、慢跑、游泳、太极拳等等。但是,一定不能过度运动,过度运动容易造成血压升高。

  最后是常泡脚,经常用热水洗脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体,祛除病邪,降压疗疾的目的。但是,水温不宜太高,在40°左右泡5到10分钟为宜,泡完后可以按捏脚心。最后需要注意的是,如果血压突然明显升高最好及时就医查看,以免病情恶化。

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