怎样跑步不伤膝盖

2020-01-19 09:00播放 : 25633 手机观看

　　那么怎样跑步不伤膝盖?第一个因素就是量，就是把握一个度，建议每天5~6公里，这个是比较合适的，或者隔两天跑一个10公里，这个是非常合适的。第二个我们要循序渐进，让你的膝盖有一个逐渐的适应的过程，这样也可以减少对我们膝盖的损伤。

　　第三个做好热身，跑步之前一定要做好拉伸，跑完步以后更要做好进一步的拉伸和松弛我们的肌肉，这样才能让我们的跑步既锻炼身体，又不伤及我们的膝盖!

标签: 膝关节疼痛

腰部酸痛最常见的就是腰肌劳损，第二是腰椎间盘突出，除此之外强直性脊柱炎它也会引起腰部的酸胀，如果是因为原发病因所引起的腰部的酸胀，就应该去治疗原发病因。

张波华中科技大学同济医学院附属协和医院2020-01-20 播放(20890)

改善类风湿关节炎手部灵活性第一要进行抗类风湿性关节炎的治疗，可以用甲氨蝶蛉和非甾体消炎药，配合叶酸降低副作用，对于口服药无效的患者也可以用生物制剂；第二是注意手部保暖，尤其不要下凉水；第三是进行补钙和氨糖的治疗。

张波华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-05-06 播放(22039)

膝盖损伤如果是肌肉软组织损伤，大多可以治愈。如果是软骨损伤，很难治愈。对于晚期骨关节炎，可以通过人工置换重建膝关节功能。

张波华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-09-18 播放(20508)

膝关节外侧疼痛最常见原因是跑步膝，由于膝盖在伸直弯曲过程，产生炎症，需要进行制动休息来缓解。其次是外侧半月板损伤导致。

张波华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-09-18 播放(25401)

骨质疏松就是骨骼质地发生了稀疏和松软，主要原因是由于骨骼里钙含量的降低，而废用性骨质疏松是由于长期不能负重、不能走路，导致骨骼钙的丢失，也有少部分人是由于内分泌的因素，比如说甲状旁腺亢进等。

张波华中科技大学同济医学院附属协和医院2019-05-06 播放(14851)