降血压的好方法

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降血压的好方法

视频内容

  血压高,要根据每个人血压情况,查找病因,给予合适的降压方案,如治疗原发疾病,改善生活方式,降压药的口服等等。其中改善生活方式,适合所有高血压病人,简单安全,有一定效果,比如调整饮食结构、适当体育运动、保持良好的轻松、愉悦心态等等

  饮食方面平时要降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候要少放盐,大部分钠盐存在于加工食品中,要少吃腌制食品。水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分,某些蔬果在降低血压方面有尤其明显的有益效果,比如豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干等。每周至少30分钟运动可快速大幅降低血压,可以通过体育运动或者一些家务劳动,比如骑自行车、跳舞、快步走、园艺、靶叶子、上下楼梯等。需要注意,明显的高血压一般都需要配合医生开出的降压药规律口服,并定期监测血压,将血压控制在目标范围内。

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血液粘稠的治疗因人而异,如果是健康的青壮年出现轻度的血稠,无需特殊治疗,可以自身调节。血液粘稠的治疗可以因人而异,如果是健康的青壮年出现轻度的血稠,必须及时采取治疗措施,治疗血稠需综合性的措施。

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血液粘稠的朋友在饮食上应该遵循低热量、低脂肪和低糖原则。以蔬菜为主,少量的吃一些肉类。平时多喝白开水,每天最好不少于2000ML,戒烟少酒。

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高血压患者可以通过降压药、饮食、有氧运动和泡脚等方式降压。高血压患者要多吃钾、镁、钙等含量丰富的食物,多做散步、慢跑等有氧运动以及经常用40°左右的温水泡脚,跑完后可以按捏脚心。如果遇到血压突然升高要及时就医。

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高血压患者不能吃过咸,过刺激的食物;不能吃脂肪酸含量过高的食物;不能饮酒过量,长期大量饮酒容易导致酒精性肝硬化,酒精性心脏病、酒精性脑病等严重疾病;也不能摄入食盐过多,每日摄入食盐最好少于6克。

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对于血液粘稠的患者,平时可以多喝水,多吃一些具有稀释血液功能的食物,三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。日常坚持体育锻炼,保持乐观情绪,并且保持良好的作息,戒烟限酒,对于血稠有很大的改善。

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