降血压的好方法

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　　血压高，要根据每个人血压情况，查找病因，给予合适的降压方案，如治疗原发疾病，改善生活方式，降压药的口服等等。其中改善生活方式，适合所有高血压病人，简单安全，有一定效果，比如调整饮食结构、适当体育运动、保持良好的轻松、愉悦心态等等

　　饮食方面平时要降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候要少放盐，大部分钠盐存在于加工食品中，要少吃腌制食品。水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分，某些蔬果在降低血压方面有尤其明显的有益效果，比如豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干等。每周至少30分钟运动可快速大幅降低血压，可以通过体育运动或者一些家务劳动，比如骑自行车、跳舞、快步走、园艺、靶叶子、上下楼梯等。需要注意，明显的高血压一般都需要配合医生开出的降压药规律口服，并定期监测血压，将血压控制在目标范围内。