秋季失眠如何调理

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　　秋季失眠的情况时有发生，在秋季到来的时候我们要多晒太阳，晒太阳是一个不花钱的养生好方法，它会加快新陈代谢，提高造血功能，调节中枢神经，有效增强机体的免疫力。每周3-4次，每次10-20分钟，一定要注意应该选择在阳光温煦时进行。

　　中医认为，秋季失眠大多病在心。夏季高温不断，耗伤心气，到了秋天变成秋乏，而心阳受损，导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象。所以，秋季失眠应该注意养心。有专家指出，失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，秋天光照减少，万物萧条，也容易产生抑郁情绪。所以秋季失眠多是由焦虑、抑郁这些情绪引发。