椎管狭窄怎么锻炼

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　　椎管狭窄跟锻炼其实并无特殊关系，往往有几个动作可以给大家推荐一下。比如及时佩戴腰围外固定，或者是倒着走及游泳，这几种方式都有利于椎管狭窄的恢复。

　　在水中游泳腰椎是不受力的，所以说韧带完全处于松弛的状态，对椎管狭窄的恢复是有一定作用。而倒着走往往利用后纵韧带的力量，来使突出的间盘复位，也是间接性牵引方式的一种。

　　平板支撑也是对椎管狭窄有很好的作用，平板支撑提高了腰部的力量，使腰部的整体力量提高之后，更有利于保护腰椎，使腰椎的力量更强。