备孕期间吃什么好

2019-10-19 11:20播放 : 18119 手机观看

　　备孕作为怀孕的前期准备，对于身体的素质加强非常重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕的几率，那么在吃的时候方法就要注意！

　　首先，女性的话要补充含有叶酸高的食物，叶酸高的食物，包括动物的肝脏，肾脏，蛋类，鱼类，还有芹菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜，小白菜等等。水果类的话有梨，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，柿子，坚果等等。

　　而男性要补充体力，要让精子更有活力，可以吃一些富含锌的食物，这样可以增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品当中，像动物的内脏，豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等等，都是很好的一个补锌的来源。

　　蛋白质和矿物质，维生素都是需要在备孕期间加强补充的。这类物质像牛奶，鸡蛋，豆类，还有动物的内脏。另外像新鲜的水果，蔬菜，这是一定要吃的，这时候的话可以有效地补充一个维生素。

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杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。

朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-20 播放(17267)

　红枣能提高人体免疫力，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-20 播放(18659)

玫瑰花茶虽对女性健康有好处，但并不是所有人都适合喝的。首先，玫瑰花有比较强的活血散瘀的功效，容易增加经血的流失，经期女性不能喝；其次，玫瑰花进入身体后有收敛的作用，便秘的人也不宜喝，容易加重病情。最后，春夏季节也不要多喝，容易导致上火。

朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-03-27 播放(30037)

哺乳期大量摄入油脂类的食物，不仅自己会变胖，宝宝也会变胖，因此建议炒菜少放油，喝汤时去油，少吃油炸食物。哺乳期主食一定要吃，多吃薯类、谷物等粗纤维，少吃大米、白面、甜食。另外，要补充钙和维生素，多吃牛奶、豆制品、动物肝脏、血制品、蔬果等。

朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-03-26 播放(26940)

百香果富含维生素C、维生素A以及果胶，具有抗氧化、消除自由基、抗癌、预防黄斑变性、白内障、夜盲、安神静气等功效。皮里的提取物具有对呼吸系统的祛痰、镇静、舒缓的作用，可减少哮喘发作。但百香果中不含有任何帮助消化吸收的成分，没有排毒的功效。

朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-02-12 播放(22193)