如何润肠通便

视频内容

　　润肠通便的方法有以下几种：

       第一不忽视便意，要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忽视。

       第二生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

       第三环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。

       第四避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

　　第五多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

       第六多饮水，纤维素需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日饮水3000～5000ml。

       第七戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘。另外，某些药物如钙盐、铝盐及精神病类药均可引起便秘，应注意。

       第八器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如甲亢、甲减、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。