产后可以吃什么水果

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　　哺乳期的膳食其中一条必须要摄入足够新鲜的蔬菜水果，每天要保证在500克以上，再食用两到三种合计为200克左右的各式的水果，这时候就能满足每天维生素C的需要量!传统观念认为坐月子其实是不应该使用生冷的蔬菜和水果，现代科学研究表明，产妇的身体康复以及乳汁的分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用，水果含丰富的维生素，还有矿物质纤维素果胶有机酸等等。

　　另外产妇在月子里面容易导致便秘，还有排便困难，而蔬菜水果中含有大量的膳食纤维可以促进肠蠕动，有利于产后的通便。此外水果不仅可以促进食欲，还可以促进泌乳。而我国的习惯往往是只强调动物性的食物的摄入，比如说像鸡肉猪肉鱼肉蛋肉等等，而忽视了新鲜水果的摄入，容易造成维生素C还有膳食纤维摄入的不足。