孕妇吃什么好呢
首先推荐的是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜含有叶酸和锌是很好食物的来源。比如说像圆白菜这是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃色拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如说像莴笋、紫甘蓝,颜色越深的蔬菜所含的纤维量就越高。准妈妈还可以在汤或者是其他的食物当中加一些绿色蔬菜。第二个我推荐的就是瘦肉,瘦肉中富含有铁,铁在人体的血液运转、氧气,还有红细胞合成的过程当中,起着不可替代的作用。孕妇在水果的选择上,尽量选择含糖量比较低的水果进食。
吃水果的时机最好在两餐之间,比如说像孕早期,我推荐西柚、芹菜、柳橙、还有香蕉。孕中期的话准妈妈胃口会大开,胎儿在迅速的成长,需要的营养物质就会比较多。在这个阶段孕妈妈可以吃柠檬,还有樱桃、奇异果、葡萄、枇杷、海棠这些水果,补充维生素和叶酸。在孕晚期的话孕妈妈就可以吃像猕猴桃、橙子、梨子这种维生素含量多的水果。
百合富含生物素、淀粉、蛋白质、硒、铜、钙、磷、铁等,具有养阴润肺、止咳、宁心安神、补中气血的功效,对病后体弱、神经衰弱、支气管不好的人有益,常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。但百合有通便作用,脾虚、容易拉肚子的人不宜大量食用。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-02-02 播放(27653)
雪蛤富含蛋白质、含氮有机物、矿物质、脂肪、多种维生素、激素、硫磷元素、多糖和还原糖等,具有增强机体免疫力、治疗肿瘤和心血管疾病、补肾益精、养阴润肺、健脑润肺、改善下丘脑功能、改善性腺轴的功能减退、调节生殖内分泌等功效。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-19 播放(21156)
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。
朱屾山福建医科大学附属协和医院2019-09-20 播放(15653)