怎样预防膝关节炎

视频内容

　　预防膝关节炎的方法主要是减少关节的磨损，避免其受凉。关节磨损主要是软骨的损伤，就会造成关节炎的发生，增加关节间隙的变窄速度，就会造成骨质增生，软骨下骨的硬化。所以要避免长时间爬楼、爬山，避免频繁的下蹲，避免举重等这样超出身体负荷的一些体育锻炼，避免对抗性过高的体育活动，这样都有助于膝关节的保护。也要避免膝关节的一些骨折或者是韧带的损伤等等，所以保护膝关节是非常重要的。

　　再者还可以通过一些功能锻炼的方法，也有助于膝关节功能的保护。膝关节炎的发生既有年龄的因素，也有外界的损伤因素，所以一定要注意避免一些损伤。通过游泳或者是瑜伽锻炼，直腿抬高训练或者是骑行自行车等，都可以提高关节周围肌肉韧带强度，能够避免膝关节炎的进一步发展。要采取综合治疗的方法综合预防，这样才能够使膝关节避免在外界环境影响下加重它的退变速度。