怎样预防骨质疏松

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　　预防骨质疏松症方法主要采取综合治疗，多方面预防，这样才能够使骨质疏松症得到很好的可防可治的目的。首先要进行一级的预防，在小时候就应该积极地补充一些钙与维生素D，避免缺乏这些钙元素，造成骨量的下降。人体在35岁左右达到一个骨量的峰值，这个峰值越高越有助于预防将来的骨质疏松症。所以在儿童时期和青少年时期，就应该补足钙、维生素D，避免畸形的发生，如佝偻病的情况。

　　再者在老年人也要积极的进行一些户外的活动，通过日光照射促使皮肤形成更多的维生素D，有利于钙的吸收。同时也要注意功能锻炼，通过增加肌肉强度，增加平衡力，可以使骨骼强度增加，预防骨质疏松症的发生，预防跌倒的发生。也要根据自身的骨密度的检查情况，采取合适的治疗方法。所以骨质疏松症要养成好的生活行为习惯，避免吸烟饮酒，避免过量的咖啡食用，避免一些药物的食用，这样才可以避免骨代谢的异常。