骨质疏松生活中注意事项

2018-12-26 15:53播放 : 13585 手机观看
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骨质疏松生活中注意事项

视频内容

  骨质疏松的患者在日常生活中需要注意的第一个就是要多晒太阳,因为多晒太阳可以促进钙质的吸收。要多喝牛奶等含有钙质营养成分的食品,另外还要多吃一些富含维生素D的食物 ,包括有海鲜 瘦肉。通过摄入这些食物,可以有效的促进身体里面钙质的吸收,从而延缓骨质疏松症。

  此外还要补充维生素k ,我们日常的很多蔬菜里面都富含有这类维生素,包括有菠菜、莴苣、荠菜等。

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骨质疏松是由于机体骨代谢失常,引起的骨量丢失。身体里面的骨量会不断的增加,也就是所谓的成骨,同时也在不断的消失,是我们所谓的破骨。当消失的骨量多于增加的骨量的时候,就引起了失代偿,从而引起骨质疏松。

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骨质疏松最主要的两个特点,就是疼痛和易于发生骨折。疼痛是初期骨质疏松患者最常见的表现,另外身长缩短、驼背也是骨质疏松的表现。而骨质疏松发展到严重的时候,就会出现易于骨折的症状,包括脊柱部的骨折和老年髋部骨折。

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骨质疏松的患者在日常生活中需要多晒太阳,因为多晒太阳可以促进钙质的吸收。要多喝牛奶等含有钙质营养成分的食物,多摄入一些富含维生素D3和维生素k的食物,促进身体里面钙质的吸收,从而延缓骨质疏松症。

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