得了腰肌劳损好治吗

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　　腰肌劳损是临床上比较常见的一个腰背部的疾病，多数来说病变本身并不严重。但是，这个病的特点容易反复发作，也就是说很多患者出现了腰肌劳损之后，很难做到生活方式的改变，比如说因为工作需要，依然需要长时间的久坐或者久站、长时间的弯腰或者低头等等，这些都是导致腰肌劳损病变反复发作的一些原因。

　　所以说，治疗上一般可以结合要腰背肌的功能锻炼，避免腰部的外伤。具体来说主要分为以下几点：

　　第一点就是避免长时间的伸腰久坐，比如说因为工作需要长时间的坐椅子上或者伏案工作，这时候我们可以腰部放一个腰枕，这样使腰背部的肌肉筋膜可以适当的放松，有一个稳定的支撑。另外，一般久坐一小时之后，我们可以适当的活动活动，这样对我们局部的肌肉或者韧带的血液循环有一个很好的改善。

　　第二点就是适当的增加我们腰背部的功能锻炼，比如说小燕飞、五点支撑、平板支撑等等。通过锻炼之后，我们腰背部的肌肉韧带发达了，这样可以有效的维持我们腰椎的稳定性，对于腰部的不稳定或者腰椎小关节紊乱或者滑脱等等一些病变，有一个很好的保护。另外，通过锻炼或者是瑜伽平板支撑，对于一些体弱的人我们可以适当的推荐床上做一些五点支撑，这个动作相对来说比较简单，可以充分的锻炼我们腰背部核心肌肉的力量。