腰椎管狭窄的锻炼方法有哪些

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　　我们知道，腰椎管狭窄引起的最典型的症状是间歇跛行，也就是走走停停。如果步行时间长了会出现下肢的疼痛、酸胀、麻木等症状，休息弯会腰可以缓解，这提示我们在日常的锻炼的时候要根据自身的情况，如果走路多了引起下肢的症状，要限制单次走路时间的长度，走一走停一停。

　　然后对于腰椎管狭窄的锻炼主要是进行腰背肌肉，还有下肢力量的锻炼，主要是一些静态锻炼的方法，比如说腰背肌的锻炼，我们建议病人进行比如说平板支撑这一类的锻炼，这样对于腰部的损伤是比较小的，循序渐进可以锻炼腰背肌的力量。对于下肢锻炼可以通过踝泵锻炼，主动收缩大腿肌肉的力量，向上勾脚背，抬腿放下这种，坚持可以锻炼下肢肌肉的力量，这些方法都是一些静态的锻炼方法，这些方法不加重腰椎管狭窄。