半月板的锻炼方法

视频内容

　　半月板损伤的锻炼方法，一般包括膝关节周围肌肉力量的练习，膝关节屈伸活动练习，以及本体感觉的训练。

　　膝关节周围肌肉力量的练习，能够增强关节周围肌肉的力量，从而增强关节的稳定性;肌力训练，包括股四头肌等长收缩训练，直腿抬高训练，回蹦运动等;也可以进行有氧运动，来增强肌力。如游泳、步行、骑单车等。膝关节的屈伸活动练习，可以改善关节的活动范围，循序渐进，逐渐增大膝关节的屈伸角度，直至达到正常的活动范围。本体感觉的训练可以帮助患者恢复膝关节的本体感觉，如闭眼、单脚站立等等。