尿失禁合适的运动

2021-01-20 17:03播放 : 15210 手机观看

　　尿失禁的患者他一般心里都比较紧张，也比较焦虑，有一些抑郁，不愿意与人交流，实际上这些患者平时应该没事的时候去散散步，出门和人交流一下。

　　我们还可以做一些锻炼盆底肌肉的活动，也就是我们常用的凯格尔运动，收缩肛门，收缩肛门不是说我们光收缩一下就行了，我们收缩肛门的时候，我们要持续上3秒钟到10秒钟之间再放松，每组做10次，每次做三组，大部分患者经过我们两三周的训练以后，症状会减轻。

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急迫性尿失禁，我们首先要进行行为治疗，我们最常见的就是膀胱训练，对每天的排尿进行时间的规定。其次就是生物反馈的方法，通过生物反馈，实际上就是一个机器，通过一个阴道探头或者肛门探头，进行盆底刺激，使盆底肌肉有力气。

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神经源性膀胱是一个比较复杂的疾病，每个病人有不同的症状，也就造成了不同的危害。比如排尿困难的患者，需要间歇导尿，导致病人的生活质量非常低；或者是膀胱造瘘，容易引起反复的泌尿系感染；也可导致病人尿失禁等。

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常见的尿失禁有两类，一个是急迫性尿失禁，另一个是压力性尿失禁。对于急迫性尿失禁，我们常用的方法就是膀胱训练的方法，让我们的排尿有次序，有规律起来。对于压力性尿失禁，通过盆底训练的方法，也就是我们常说的凯格尔运动，收缩肛门，进行训练。

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据世界卫生组织统计，尿失禁发病率在百分之20左右。北京协和医院朱兰教授在2000年的时候，对我国17岁以上的妇女进行了全国性的调查，我国的发病率达到了26%，其中在50岁以上的中老年妇女，发病率达到了50%以上。

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尿失禁是世界卫生组织定义的全世界五大疾病之一，是一个非常常见的疾病，它的发病率目前在我国统计是26%，这是一个相当高的数值，常见于女性。国际尿控组织把尿失禁定义为：尿液不自主的从尿道流出，我们就把它叫做尿失禁。

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