尿失禁合适的运动

2021-01-20 17:03播放 : 13954 手机观看

　　尿失禁的患者他一般心里都比较紧张，也比较焦虑，有一些抑郁，不愿意与人交流，实际上这些患者平时应该没事的时候去散散步，出门和人交流一下。

　　我们还可以做一些锻炼盆底肌肉的活动，也就是我们常用的凯格尔运动，收缩肛门，收缩肛门不是说我们光收缩一下就行了，我们收缩肛门的时候，我们要持续上3秒钟到10秒钟之间再放松，每组做10次，每次做三组，大部分患者经过我们两三周的训练以后，症状会减轻。

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尿失禁可以分为急迫性尿失禁、压力性尿失禁，和创伤引起的真性尿失禁。急迫性尿失禁是由于膀胱过度活动症引起的，通过药物治疗可以得到控制。压力性尿失禁可以应用药物治疗，部分患者可能需要手术治疗。

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急迫性尿失禁常见于女性，女性和男性的比例是3:1，急迫性尿失禁它主要是分为两个类型，一个是肌肉型，一个是感觉型。肌肉型，是由于泌尿肌过度活动造成的；感觉型尿失禁，比如遇冷或者是有炎症的时候，表现为尿频尿急，来不及就尿裤子了。

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有点尿失禁就是尿失禁不是太厉害，可能稍微打喷嚏、咳嗽等，漏出一点尿来。这种情况大部分不是很严重，可能是压力性尿失禁和急迫性尿失禁引起的，要及时到医院诊断治疗。

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中老年女性到这个年龄，雌激素水平下降，盆底肌肉松弛，膀胱的保护作用变差，使膀胱倾角降低，膀胱压稍微一增高，也就是腹压稍微增高就会出现漏尿，这是一个常见的压力性尿失禁。我们可以通过一些盆底的训练，使盆底肌肉增强起来，减少尿失禁发生。

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轻度的压力性尿失禁，可以采取盆底功能锻炼的方法，药物治疗主要是选择肾上腺素，受体激动剂进行治疗，也可以采取手术治疗。

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