如何预防膝关节炎

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　　膝关节炎的预防，其实我们需要认识到这个膝关节炎发病的一些原理和机制。我们最常见的这个膝关节炎就是退化性关节炎，所谓的退化就是关节老化，关节磨损了。尤其是我们关节内的关节软骨，软骨的磨损就带来了一系列的问题，造成我们关节功能的一些下降。那所以从预防的角度来讲，我们需要预防造成我们关节负荷增加，或者是增加关节磨损的因素。

　　第一个是体重要有一个良好的控制，体重是造成我们这个关节持续受到一个过重的负荷的一个非常重要的因素。我们可以想象一下，一个人是90斤，一个人是150斤，那么压在我们关节上的重量是完全不一样，就相当于这个90斤的人扛了一个将近60斤的一个重物在身上，他的关节的受力会是什么样一个状态，这大家可想而知。所以来讲减重视预防关节一个非常重要的一个因素。

　　那么第二个就是避免一些造成关节损伤的一些运动。这个运动如果说从绝对避免关节损伤的角度来讲，剧烈运动越少越好。但是对于很多年龄段的人来讲这个是做不到的，所以说对于不同的年龄段，你选择适合于自己的运动。但如果说您到了50岁以后了，这些剧烈运动就不要选择了，而比如游泳这些非负重的运动相对会比较好一点。

　　第三点，如果说你平时出现了一些关节的问题要早期处理，一旦很多关节的病痛不做早期处理以后，就会出现一些慢性的一些改变。我们知道很多慢性病几乎是没有一个可以治得好，所以在这种情况下，对于一些关节的小病小伤小痛一定要特别重视，一定要早期到医院做一些干预，尽快的让我们的关节能够恢复到以前的一个健康的状态。

　　还有一点就是我们从这个饮食上也会考虑到一些对关节有好处的饮食方面的内容。当然从以形补形的角度来讲，我们多吃一些胶原类的东西，肯定对于关节软骨的修复所需要的原材料是有好处的。从关节炎预防的角度来讲，肯定是避免所有导致我们关节炎的危险因素。

　　那另外一个方面就是一旦出现这个危险因素造成的一些损害的时候，大家早期去做一些处理和治疗，这样的话才可以避免比较严重的关节炎的发生。