老年人预防低血糖的方法有哪些

热门文章排行榜 >>2015-10-19 13:54来源:99健康网
导语

我们对于低血糖这种疾病有所认识,大家应该对这种疾病高度的重视起了,有很多的老年人会患上这种疾病,那么老年人预防低血糖的方法有哪些?

如何预防低血糖 血糖低怎么办 预防低血糖的方法

  很多的低血糖患者会感觉到头晕,而且还会造成很多的不良后果,因此大家应该注意预防方法,那么,老年人预防低血糖的方法有哪些呢?

  1、少量多餐,不宜吃得过饱。餐后不要马上活动,可适当休息(约30-60分钟)后再站起行走或干其它事。同时要多饮水,每日至少喝2~-升。

  2、洗热水浴时要事先准备好浴垫或小椅子,洗时坐在浴垫或椅子上,洗完后要适当躺一会儿再起立活动。

  3、不宜久站,呈站立状态时要每隔几分钟活动一下。另外,弯腰后不可突然站起,应扶墙或借助其它物体逐渐起立。

  4、运动锻炼可改善人体对血压的调节,持之以恒的运动有助于减少低血压发生,但应注意运动量不宜过大,也不可做体位变动过大的运动,以步行、慢跑、游泳等项目为宜,运动后应无气喘,心率不超过110次/分钟。

  低血压的自我保健方法有哪些呢

  1、晕素兼吃,合理搭配饮食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

  2、如伴有红细胞过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

  3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之功效,可常食用。

  4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

  5、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12~15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

  6、常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

  7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子具有降压效应的食品

  温馨提示,经过上述专家的总结,大家对这种疾病的预防事项有了认识,患者应该做到少食多餐,而且不宜吃得太饱,餐后不能马上活动,而且不宜长时间地站着,不能长时间地坐着,也不要长时间的蹲着,应该做到劳逸结合,其实生活中应该注意营养搭配,多注意锻炼,有效的休息。

(责任编辑:王少华)

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