能量摄入 大肠癌的预防方法

　　生活中有不少人都被大肠癌困扰，据悉大部分的患者被发现的时候已经是晚期了。因此，下面就介绍大家怎么去预防。

　　六种预防大肠癌的方法

　　1、能量摄入

　　能量摄入与大肠癌发生有关，大部分的研究表明，总的能量摄入与大肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质，脂肪还是碳水化合物，减少能量的摄入有可能降低大肠癌的发病率。

　　2、控制体重

　　肥胖尤其是腹型肥胖是独立的大肠癌的危险因素，体力活动过少是大肠癌的危险因素。体力活动可以影响结肠蠕动有利于粪便排出，从而达到预防大肠癌的作用。这是预防大肠癌的方法之一。

　　3、定期做筛检

　　因为大肠癌形成的时间会很长，所以在如果能在早期检查出肠内存在息肉，就可以早息肉未变成肿瘤之前切除，因此定期身体检查可预防肠癌的形成。50岁以上、无症状者，建议每5年做软式乙状结肠镜检查及每年做大便潜血反应检查；如果有息肉的、大肠癌术后（一年内应先接受一次）、有大肠癌家族史等的中危险群，建议3年接受一次大肠镜检；有慢性溃疡性结肠炎、家族性大肠息肉、幼年型息肉症、遗传性非息肉症大肠直肠癌等高危险群，则建议1至2年做大肠镜检查。

　　4、膳食抗致癌原

　　膳食中的大蒜，洋葱，韭菜，葱中含有的硫醚柑桔类含有的萜葡萄，草莓，苹果中含有的植物酚以及胡萝卜，薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用，尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。

　　5、规律运动

　　经很多研究证实，进行有规律的运动可以减低大肠癌的发病机会。原理可能是：人们的适量运动有助加速大肠的蠕动，缩大肠内短粪便通过的时间，以此减少致癌物与大肠内膜接触的机会，大大降低患得大肠癌的几率。运动方式例如每天可以运动30分钟以上，散步或者快步走都可以，这样就可以有助减低患上大肠癌的机会。相应的如果我们的运动量愈大，相对的益处也随著增加。

　　6、排便习惯

　　在日常生活中每天都保持健康的排便习惯，可以缩短致癌物质在肠内的停留时间，从而可是减少人们患得大肠癌的机会。每次如厕后也应注意粪便的颜色与性状有没有异常。

（责任编辑：陈加勇）