99健康网 > 百科 > 饮食 > 正文

女性春季饮食吃什么 春季滋补食谱

热门文章排行榜 >>2017-03-23 13:28来源:99健康网
导语

春季是身体大扫除的时候,也是进补的好时机。作为女性在春季首先要注意养气补气,只有内在气血充盈才能拥有好的气色。那么女性春季饮食吃什么好?下面也为大家推荐了春季滋补糖水的做法。

女性春季饮食吃什么 春季滋补食谱 春季滋补注意事项

  女性春季饮食吃什么

  春季女性饮食中可多摄取红枣、枸杞、桂圆等,可以熬粥、煮汤、泡茶,一次少量为宜,不要超过10颗。动物肝脏含有丰富的铁,也是理想的补血食物之一,食用时建议和绿色蔬菜搭配。

  春季进补以平补为主,忌大热的滋补品,像阿胶一类的“腻”性滋补品,在春季并不提倡服用。由于这个季节人体肝火较旺、脾气较弱,导致胃肠的消化能力差,所以饮食要以清淡为主,少吃油腻、生冷及刺激性食物。同时可以用菊花、薄荷和蒲公英等中草药泡水饮用,具有养肝平肝、清肝明目的功效,但菊花性偏凉,所以平素手足冰冷、脾虚、易腹泻的女性不适合饮用。

  爱美女性急急脱去厚重的冬装,身体为了御寒就要消耗更多的能量,而寒冷的刺激使体内的蛋白质加速分解,此时需要摄入高热量和富含蛋白质的食物,包括蛋、鱼、肉和豆制品等,增强免疫力。适当增加各类蔬菜的摄入,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物,具有增强免疫力、抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,可保护上呼吸道黏膜,抵抗各种致病因素侵袭。

  春天多喝水可以有效排出体内积存的毒素,滋润皮肤,减少青春痘和斑点的生成。健康成年人一天需饮水2000毫升左右,应少量多次饮用,每次200毫升。还可熬制一些汤,如用红枣、百合和银耳加水熬煮,排毒养颜同时还能预防呼吸系统疾病

  春季滋补糖水食谱

  红薯淮枣糖水

  材料:红薯(1只)、红枣(5枚)、淮山片(20克)、姜(2片)、冰糖(适量)

  做法:

  1.将干红枣去核,用温水浸泡10分钟;淮山片用清水冲洗干净,用清水浸泡10分钟。

  2.红薯去皮、洗净,切成滚刀块待用。

  3.将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内,注入两倍的清水,煮滚后,改用小火煲20分钟左右,至材料够酥软。

  4.加入适量冰糖煮化,盛出即可食用。

  这款红薯淮枣糖水是很适合春季食用的甜品,红薯和山药、大枣都是味甜的食物,可以补益脾胃,防止肝火旺盛,当作加餐、下午茶或者饭后甜品、消夜都很不错,甜甜蜜蜜的,好吃又营养。大家不妨都来试试做这款春季保健养生糖水吧。

  冰糖梨水

  材料:鸭梨1个,多晶冰糖100克

  做法:

  1.将鸭梨洗净,去皮。

  2.去掉梨核,避免煮出来的梨水有酸涩口感。

  3.将处理好的梨,切成滚刀块。

  4.锅中加入适量水,烧至快开时,将冰糖放进去,小火加热至冰糖融化。

  5.冰糖化完后,把梨块放进去。

  6.大火煮开后,改为小火熬煮15分钟左右即可。

  冰糖梨水,不仅适合干燥的秋季饮用,也适合多风的春季食用。煮上这么一锅子冰糖梨水,宝宝喝了润肺止咳去火,老年人喝了对缓解咳嗽,慢性咽炎有很好的作用,女性朋友们喝了,还可以美容养颜,滋润皮肤,真可谓一举多得啊,在这个日渐温暖的春季,使家人每天健健康康的,才是我们最大的幸福。

女性春季饮食吃什么 春季滋补食谱 春季滋补注意事项

  甘蔗马蹄甜汤

  材料:马蹄7个,甘蔗1段,冰糖60克,枸杞子一小把,水适量。

  做法:

  1.准备材料,先将马蹄去皮,切成小块备用。

  2.甘蔗去皮后切小块,茎节处可去掉。

  3.将材料全部放入搪瓷锅内,加入适当清水,以淹没材料为好,再加入冰糖。

  4.大火煮开后转小火煮半小时后关火,撒入枸杞子稍闷一下即可食用。

  马蹄能清热泻火、凉血解毒,利尿通便祛痰、消食除胀。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。春季燥热上火,用马蹄搭配甘蔗来熬一碗糖水能达到事半功倍的降火效果。

  燕窝雪梨汤

  材料:燕窝120克,雪梨3个,冰糖适量。

  做法:

  1.燕窝用清水浸泡,洗净,捡去羽毛、杂质。

  2.雪梨去皮、取梨肉并切小块。

  3.把全部材料放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖文火隔开水炖3小时,调味供用。

  滋阴润燥,益气补中。阴虚燥热,肺燥干咳,或虚劳咳血,口燥咽干,潮热,或津枯气弱之噎膈,气喘等。

  苹果雪梨银耳羹

  材料:苹果1个、雪梨1个、银耳1朵、枸杞子10粒、冰糖适量。

  做法:

  1.银耳温水泡开,切掉根部,撕成小朵。

  2.苹果和梨去皮切小块;锅中倒入适量清水煮开,下入银耳小火煮20分钟。

  3.再放入苹果块和雪梨块煮至微微变软,然后放入洗净的枸杞子和冰糖,煮至冰糖融化即可。

  这款糖水不但可以润泽肌肤、清热降火,止咳化痰,还有润肠止泻、排毒养颜、减肥等功效,而且苹果有缓解不良情绪的作用。

  红枣莲子鸡蛋汤

  材料:红枣、莲子、鸡蛋、冰糖。

  做法:

  1.红枣用清水浸泡2小时泡发,用水将红枣和莲子冲洗干净。

  2.锅中放入红枣、莲子和足量清水,烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟。

  3.炖煮过程中用勺子撇去浮沫;将冰糖放入汤中,溶化后打入鸡蛋,继续煮5分钟即可。

  功效:养心健脾、补血养颜。

  春季滋补养生注意事项

  1、要明确中医“虚不受补”的医理,即进补前应先调整好肠胃功能。可先适当服食一些精肉及人参、蜂王浆、牛奶、豆浆、红枣和桂圆等等,有条件的可用芡实、红枣、山药、扁豆、花生仁加红糖炖服,以增强肠胃道的消化吸收功能。

  2、进补期间要忌服生冷、油腻食品,以免妨碍胃肠消化功能,从而影响补品的疗效。进补中若遇感冒、发热和腹泻等症,应暂停进补,以免补药恋邪,反而使病情加重。

  3、选择进补要分人。一般而言,人参“大补元气”确实是一种上好补品,但如服用不当或长期服用,会引起兴奋、失眠、上腹饱胀和血压升高等症,医学上称之为“滥用人参综合征”,所以专家们指出,患高血压病、动脉硬化的人,不可把人参当做补品长期服用。

(责任编辑:何晓霞)

标签阅读:
饮食
春季
女性

相关文章推荐

盘点春季女性滋阴饮食方

春季女性必吃的去火饮食

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见