99健康网 > 百科 > 饮食 > 正文

十谷米的正确配方 十谷米的功效与作用

热门文章排行榜 >>2017-03-20 17:01来源:99健康网
导语

想知道网上盛传的十谷米,真的有预防和治疗多种疾病的功效吗?十谷米的正确配方是什么?十谷米的功效与作用有哪些?下面为你们揭开十谷米的神秘面纱。

十谷米的正确配方 十谷米的功效与作用 为什么吃了十谷米粥拉肚子

  十谷米是什么 十谷米的正确配方

  经小编这么查了一下,所谓十谷米就是糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米和红薏米等10种食材混合煮的粥,有没有感觉它其实就是个升级版的“八宝粥”。仔细研究这些食品的营养成分,我找到了十谷米神奇的答案。

  总体来看这个粥是很不错的,粗粮为主,又做到了多样化,营养上膳食纤维、B族较丰富,而这也是精白米面吃得多的人容易缺乏的,可以缓解便秘、有利于控制体重、一定程度上预防糖尿病、抑制脂肪吸收等,想必这也是为什么有些人吃了十谷米粥会拉肚子的原因。

  颜色也比较丰富,颜色丰富意味着植物化学物质比一般的米、面高得多,黑米中的花青素,小米、红薏米、玉米中的类胡萝卜素,这些植物化学物质还是有一定保健价值的,不过网上把这个十米粥“吹嘘”得很厉害,例如说是“抗癌秘方”,还治疗好多疾病,就显得夸张了,将某种食物“神化”是商家的销售手段而已。

  类似这样的粥,每日一顿作为主食还是很好的,如果顿顿用这款粥代替主食也不是好事(粗粮也不是多多益善的,例如吃得太多反而容易导致便秘等)。不过不意味着只有这个“十米粥”才好,掌握了以上说的几个原则,自己在家“随心所欲”将多种粗粮杂豆混合在一起,一样可制作各种“九谷米”、“十谷米”、“十二米粥”的,没必要花高价买所谓的“十谷米”。如果为了图方便也不差钱那就算了。

十谷米的正确配方 十谷米的功效与作用 为什么吃了十谷米粥拉肚子

  十谷米的功效与作用

  十谷含有丰富的维生素、矿物质及微量元素、降血压、具有降胆固醇、清除血栓、纡缓神经、可治便秘、皮肤病、阑尾炎、失眠,口角炎,还可以预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、各种癌症等。

  因为其纤维素含量高,食物的升糖指数低,因而具有降糖、降脂、改善便秘等功效。维生素E,具有平衡内分泌等功效。

  尤其是B族维生素,具有促进血液循环、扩张血管的功能,因此,补充B族,具有降血压,降血脂,保护心脏的作用;B族维生素具有促进胃肠功能的作用,因此,摄入B族能促进胃肠蠕动,缓解胃肠疾病;B族维生素具有保护皮肤健康的功能,有的还能抑制黑色素,B族维生素还参与调节女性内分泌,例如缺乏B3、B6会导致女性月经不调或闭经;B族维生素还有减肥的功效,例如十谷米中含量比较多的B1,是能量代谢的必须物质,如果B1缺乏,就会造成能量堆积,引起肥胖。

  当然,十谷米饭未必限于十种谷物,例如还可加入黑豆、黄豆、白豆、绿豆等等,让十谷米饭的颜色更加丰富,从而使营养物质更丰富、协同作用更强,整体功效更加完善。每天坚持吃十谷米饭,用十谷米饭替代白米白面做主食,能大大缓解身体对相关营养物质的缺乏,几个月以后,相关的慢性疾病的症状,将会明显的改善。

  注意:十谷米孕妇及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者,婴儿不宜食用。

(责任编辑:何晓霞)

相关文章推荐

二十四节气之谷雨节气的由来

治疗十二指肠溃疡十一忌

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见