有车族怎么应对颈椎病方法

　　“有车族”多数遭受颈椎病困扰

　　近日在上海举办的中国有车族健康调查显示：“有车族”和“无车族”相比，从颈椎、消化系统到泌尿系统，有毛病的比例高出很多！

　　专家表示，驾驶汽车的过程中，人的胳膊长时间上抬，从人体物理学的角度来讲，对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。

　　“有车族”是一群让人羡慕嫉妒恨的人群，却也抵不过颈椎病的袭击。为什么有车一族会遭遇颈椎病的困扰？在车上如何简单预防颈椎病？

　　一、驾车时的不良坐姿

　　通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况（比如坐的过高或者过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期处于悬空状态等），也会加大患颈椎病的机率。

　　二、追尾撞击事故导致颈椎病

　　在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。

　　五个车上运动预防颈椎病

　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。

　　妙招一：拉颈压肩功

　　步骤：1、举起右手，手指摸向左耳上方

　　2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）

　　3、保持动作5—10秒

　　4、相同动作，另外一边再做一次

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二：托颅争力功

　　步骤：1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

　　2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

　　3、动作维持10—20秒

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三：压掌活腕功

　　步骤：1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）

　　3、保持对抗5—10秒

　　4、同样的动作，以右手挤压左手

　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

　　妙招四：伸手弓背功

　　步骤：1、双手重叠，放在方向盘上

　　2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩

　　3、保持动作5—10秒

　　4、呼气，动作还原

　　5、前面的动作重复4—5遍

　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

　　妙招五：转身旋腰功

　　步骤：1、固定双脚，旋转上半身向后

　　2、手扶住座椅，保持动作不变10秒以上

　　3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）

　　4、动作重复3—5遍

　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。

　　温馨提示：颈椎病是一种常见的疾病。提醒各位车族朋友，如果一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的颈椎或腰椎受到了冲击的情况下，应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。

（责任编辑：实习刘素玲）