春季运动锻炼预防运动损伤的方法

热门文章排行榜 >>2012-03-15 21:24来源：99健康网

导语

春季是大家运动健身、强身健体的最佳时节，但是由于运动强度大、热身不够等原因可能诱发肌肉拉伤、抽筋、岔气等运动损伤的发生，这里提醒大家在春季运动锻炼时需要谨防运动损伤哦!

　　大家在春季运动锻炼中注意四点避免出现运动损伤：

　　1、运动前后在进行热身和整理运动，可减少伤筋动骨的几率。

　　2、运动项目、运动量要安排合理，避免不合适的项目和过量的运动量造成伤筋动骨。

　　3、运动时间一般每周3到4次，每次时间不要超过2个小时，每隔30分钟应休息5分钟。

　　4、增强阻力、平衡性的、灵活性的运动项目可以大大降低老年朋友骨折发生的概率，还可以预防骨质疏松。

（责任编辑：实习林燕）

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