吃什么可以预防心脏病

　　心脏病饮食对于心脏病患者来说是很重要的。哪些食物可以预防心脏病呢？请看下面的介绍！

　　吃什么可以预防心脏病

　　1、菠菜

　　含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。

　　2、鲑鱼

　　含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。

　　3、西红柿

　　含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。

　　4、燕麦

　　含有丰富的溶解纤维，能够清除人体多余的胆固醇。

　　5、石榴

　　含有丰富的多酚，它能压制破坏细胞的“自由基”。

　　男人该怎么预防心脏病

　　1、每天一块巧克力

　　巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾

　　2、规律房事

　　也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。

　　3、定期献血

　　男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。

　　4、多交几个朋友

　　朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。

　　5、多用大脑

　　喜欢动脑筋思考的人，动脉内的脂肪积聚就会减少，这样也就进一步降低了可能患上动脉硬化症的风险，因为动脉内壁积聚过多的脂肪就是心脏病突发的一个非常主要的原因。

　　6、经常下蹲

　　因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这 样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。

（责任编辑：彭志兴）