5个活动可预防脑中风

热门文章排行榜 >>2017-04-20 09:18来源:99健康网
导语

脑中风是已经常见的心血管疾病,那么脑中风应该如何预防呢?专家表示,有5种运动可以预防脑中风,下面就一起来了解下吧。

  5个活动可预防脑中风

  1、耸耸肩膀

  每天早晨醒来后,先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松,改善血管的痉挛情况,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供推动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

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  2、热水擦颈

  利用每天早晚洗脸的机会,以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周,直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛,改善血管的营养供应,减少胆固醇沉积,改善颈动脉硬化程度,恢复其弹性,从而有利于大脑供血,减少中风发生的危险机率。

  3、摇头晃脑

  首先端正坐着,然后尽量放松颈部的肌肉,通过不停地上下点头,持续时间为3分钟左右,然后再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力,减少脑中风的风险。

  4、按摩颈部

  双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性,有利于大脑的血液循环,避免中风的发生。

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  5、张闭嘴

  闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,再张再闭,连续做30次。

  遇到脑中风病人如何急救

  ①检查一下生命体征情况,如呼吸和心跳已经停止,要马上做心、肺复苏术。

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  ②病人意识清楚,可让病人仰卧,头部略向后,以开通气道,不需垫枕头,并要盖上棉毯以保暖。

  ③失去意识的病人,应维持昏睡体位,以保持气道通畅,不要垫枕头。

  ④寒冷会引起血管收缩,所以要保持室温暖和,并注意室内空气流通。有大小便失禁者,应脱去病人裤子,垫上草纸等。

(责任编辑:吴紫蝶)

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