五个预防 让你将猝死“拒之门外”

　　近日，好莱坞大片《速度与激情7》在我国内地影院首映，沈阳法库一个28岁女子在某影院观影，电影放映中途去卫生间时发病猝死。一周前，“IT男坐马桶上猝死”身的消息轰炸了网络，如今又一个悲剧发生。“猝死”渐渐成为熟悉的一个词语，沉重而恐怖。猝死的前兆有哪些?如何防患于未然?

　　猝死很可怕，但并不是不能避免，为了避免刺死悲剧的发生，不妨了解猝死的征兆，当出现以下征兆一定要格外小心，留意身体敲响的警钟。

　　猝死前兆有哪些?

　　1、经常性出现肩部与颈部强直性发麻，经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，去医院检查也没有结果。

　　2、早发性秃头：早发性秃头或不断掉发都预示着工作压力过大、精神紧张所致。这个时候一定要想办法减压。

　　3、检查身体时发现肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。要更加的重视。这个时候一定要及早采取措施，进行预防治疗。所以，建议每一年要做一次全面的身体健康检查。发现问题及时救治。

　　4、情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。这也是一个很重要的预兆。

　　5、肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。看似小问题，但是小问题的背后有着大隐患。

　　如何预防猝死?

　　20—30岁的青壮年是猝死的主要对象，专家指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的。

　　1、保持生活规律：日常生活应注意保健，要讲究科学，不可由着性子和个人喜好来安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。

　　2、饮食结构要合理：多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含维生素C 丰富的蔬菜、豆制品等。烹调多用植物油，菜肴少放盐，口味清淡为好。

　　3、定期体检：应随时检查血压、血脂。因为血压过高不仅可突然诱发中风而导致猝死，同时也会增加心脏猝死的危险。血脂过高容易导致动脉粥样硬化，而动脉硬化常可导致冠心病和心肌梗死。要坚决控制体重。有资料显示，体重超过标准20%，则冠心病突发的危险性增加1倍。

　　4、保持情绪稳定：加强自身修养，努力做到情绪乐观、性格开朗、随遇而安。脾气暴躁、易发火动怒的人，血压波动剧烈，易引发急性心肌梗死。

　　5、预防心梗：首先要预防冠状动脉粥样硬化，最根本、最重要的措施就是远离和消除如下危险因素： 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等。

（责任编辑：江慧）