我们老百姓都不想得高血压,高血压也是可以预防的,下面我给大家介绍预防高血压的方法.
以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压:
1、戒烟 ;
2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;
3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);
4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);
5、多食水果和蔬菜 ;
6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);
7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);
8、限制饱和脂肪的摄入;
9、限制胆固醇的摄入。
(责任编辑:opengreat)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。