年轻人患上高血压怎么办 饮食调节是关键

热门文章排行榜 >>2017-12-11 13:25来源:99健康网
导语

随着我们生活水平的提高,高血压人群也逐渐扩大及年轻化。那么年轻人患上高血压怎么办呢?和小编一起来看看吧。

  现在的生活好了,患上高血压的人却越来越多了。而且高血压再也不是中老年人病,越来越多的年轻人患上高血压。那么年轻人患上高血压如何是好?下面就一起来了解一下吧。

年轻人患上高血压怎么办 年轻人高血压怎么办 年轻人高血压怎么调理

  年轻人高血压怎么办?

  1、多吃素食,少吃脂肪等。患有高血压的人应该饮食以清淡为主,食物应该采用高维生素,高纤维素,高钙,低脂肪,低胆固醇。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

  2、少吃钠盐,高血压患者应该少吃钠盐,钠盐是导致高血压的一个重要原因,所以少吃钠盐有利于降低血压。

  3、高血压患者应该戒烟戒酒,研究显示烟酒是导致高血压的危险因素,抽烟喝酒是引起高血压并发心脑血管疾病的一个重要原因,就还能降低人体对于降压药的反应,所以患有高血压的患者应该戒烟戒酒,即使是不能戒酒也需要限制饮用。

  4、饮食需要有节制,不要吃的太多太饱,也不要吃的太少,要做到定时定量,饮食要有规律,不可以想什么时候吃什么时候吃,想吃多少就吃多少。

  5、需要多饮用硬水,因为硬水中含有大量的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,所以高血压具有很好的治疗效果,所以高血压患者应该多喝硬水。

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  年轻人患上高血压要怎么调理?

  1、戒烟戒酒

  现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品,如果有高血压,那么戒掉这两样东西尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟。

  2、调整饮食

  在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

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  3、做有氧运动

  养成从事规律有氧运动的习惯,这一点对于年轻人来说尤为重要,每周约3至5次,每次30至45分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主,应避免从事会使血压上升的等长收缩运动,如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行,若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

  4、压力调适

  压力调适相当的重要,遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定,尽可能找一处较安静角落,闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时,应尽快寻求协助。

  如果是比较严重的情况,这时可能就要借助药物了,一定要在医生的指导下服用。

  如果能够遵循以上的建议,年轻人高血压也可以有效杜绝和缓解,当然,还是应该在医生的指导下,进行专业的治疗,高血压如果过高,单纯的自我护理不一定有效,还是应该吃药治疗,才能避免危险情况的发生,做到防患于未然,年轻人才能保持健康。(参考网站:太平洋网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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