高血压只能吃药?专家给你四套保健方案

热门文章排行榜 >>2017-07-10 14:33来源:99健康网
导语

现代人饮食普遍高油高钠加上不锻炼运动,使得高血压逐渐低龄化。高血压病人只能吃药吗?小编整理了专家给出的四套保健方案,一起来看看。

  正常血压标准

正常血压标准是多少 高血压的危害有哪些 高血压保健方案有哪些

  正常的压差应该是介于 40~60 之间。若压差<40,要注意心脏负荷较大,可能由於熬夜或过度疲劳引起,长期下来容易导致心脏衰竭。而若压差>60,则要注意血管弹性较差,血液回流不佳,中风的机率也较大。

  高血压的危害

  患了高血压,没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期,一些身体的症状不易被发现,如全身细小动脉痉挛,随着病情的发展,细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积,形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化,多发于冠状动脉,脑动脉、肾动脉,所以说高血压没有症状,不代表没危害,它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官,堪称健康“隐形杀手”。

  临床数据显示,青壮年高血压患者当中,约有50%是无症状的,或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状,很多人不知道自己已经得病。不知晓、不重视,再加上一天到晚忙工作、照顾家庭,常会拖到病情出了恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗,导致残疾、死亡等一些后果。

  出现高血压症状的患者往往更自觉地寻求医生的帮助,积极治疗。但无症状的高血压患者即使知道自己患有高血压,医从性也很差,不治疗或者不坚持治疗。无症状高血压患者,尤其是年轻人,应该弄清楚高血压的危害不在于是否有症状,而是在于血压的高低是否波动。

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  如果长期不治疗,高血压的危害会最大化,持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等,最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症,严重影响健康甚至生命。所以,高血压者建议在饮食上要“粗茶淡饭”,常吃些粗粮,常饮用些逍降茶,可起到较好的防治效果,同时加强体育运动,要学会定期测血压,有条件的最好在家中自备血压计,注意别再运动后测量血压,这种情况下血压升高是正常现象。

  高血压的保健方案

  一、得舒饮食+低钠饮食

  得舒饮食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶类,是一种高钾、高钙、高镁的饮食原则,且饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量较低。得舒饮食适用于高血压、有高血压家族史、高血压+高血脂的人。但要注意不适用於肾功能不佳、洗肾、肠胃功能障碍或正在服用肠胃药 (如抗溃疡药) 的人。

  二、鱼油、钙、镁可以降血压

  鱼油:经代谢後产生可以使血管放松、抗发炎、抗血栓的前列腺素,可帮助降血压、预防心血管疾病。美国心脏病协会建议心血管疾病患者每天要摄取2000 mg以上的ω-3脂肪酸。若同时合并高血压+高血脂,则可增加至3000 mg/天。

  钙、镁:与血压调控有关的矿物质,也可帮助血压的稳定。

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  三、促进下肢静脉血液回流

  当下肢静脉血液回流不顺畅时,回流至心脏的血液不足,心脏必须更用力把不够的血液再打出去,不仅增加心脏的负担,长期下来收缩压会越来越高!很多人舒张压正常,但收缩压特别高,就是因为下肢血液回流不足造成的。因此,平时多保养静脉,促进下肢静脉血液回流,也能够减轻心脏的负担、避免血压升高。

  四、保护血管壁,预防出血性中风

  上述提到高血压容易使血管壁破皮受伤,会增加出血性中风的危险,因此Donna建议高血压患者要多保养血管弹性。

  维生素C、维生素E:具有抗氧化的作用,可减少自由基伤害血管壁,保护血管健康。

  胶原蛋白:是构成血管弹性的重要成分。

  红葡萄叶、葡萄籽OPC:除了具有促进静脉血液回流的功能之外,还可以抑制胶原蛋白酶和弹力蛋白酶的活性,能够维持血管弹性。(参考网站:爱秀美)

(责任编辑:张淑兰)

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