冬季胃不舒服 注意4个细节能养胃

热门文章排行榜 >>2017-12-16 08:50来源:99健康网
导语

进入冬季之后,很多朋友的胃病开始反复发作,那么冬季胃不舒服应该如何缓解呢?下面不如跟着小编一起来了解下吧。

  冬季胃不舒服注意4个细节

  细节一:良好的饮食习惯

  要养成按时吃饭的好习惯,定时定量,规律进食,这样有利于消化腺的规律运作;进食的温度也要控制好,不要太烫但是也不要太凉;充分咀嚼食物,细嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物;禁忌辛辣的食物。

冬季如何养胃护胃 冬季怎么保养胃部 冬季护胃的方法

  细节二: 时刻关注自己的胃

  对于有慢性胃炎的人来说,出现胃部不适要重视,不要有侥幸的想法,平时常备些胃药,出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时,可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成药,可散瘀,缓急止痛,温和护胃,或者直接服用中成药葵花胃康灵。最好可以按时做胃部检查,重视胃部健康

  细节三:保持积极乐观的好心态

  切忌长时间的精神紧张、忧郁,胃对情绪的反应十分敏感,焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关,因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,注意劳逸结合,防止过度疲劳。

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  细节四:适量运动

  锻炼身体很重要,可以提高机体抗病能力,减少疾病的复发,但也需适量。

  冬季如何预防胃病发作

  饮食要规律、卫生

  饮食不规律会使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,容易造成胃肠病。饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、清洁,进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。

  身体要锻炼

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  要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠.防止过度疲劳,减少发病的机会。

  口味要清淡

  要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。

  衣被要保暖

  要随气候的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。

(责任编辑:吴紫蝶)

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