健康饮食 大肠癌的预防方法

热门文章排行榜 >>2017-12-28 08:27来源:99健康网
导语

大肠癌是常见的一种癌症,很多人都想要去预防。那么你知道应该如何预防呢?最有效的方法是啥。

  说到癌症很多人都只会想到肺癌胃癌,那么你听过大肠癌吗?据悉这种癌症的危害也是相当的惊人,那么你知道应该怎么去预防吗?

如何预防大肠癌 大肠癌的预防方法 怎么预防大肠癌

  这么做能预防大肠癌

  1.注意健康饮食

  许多的研究显示,摄取过多的动物内脏或者高脂肪的食物会增加患大肠癌(结直肠癌)的机会,而且摄取红肉比摄取白肉(鸡肉、鱼肉)还多的人,患病机会更加大。因此由于大肠癌与长期进食高脂肪食物有关,应减少进食高脂肪食物及多进食高纤维食物(纤维是指生果、蔬菜、五穀类及豆类那些不能消化的部份)。

  2.排便习惯

  大便排不出、排不畅,还伴有其他症状,比如肚子疼、腹涨等等,说明问题可能不那么单纯了。也许不是便秘,而是其他肛肠疾病。有了便秘症状要及时治疗,不能一拖再拖。因为粪便在肠腔内停留时间过长,会使大便内毒性产物与肠黏膜接触时间延长,刺激肠壁发生癌变。

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  3.积极运动

  体重指数较高者应积极参与的体力活动少,以破坏适合癌细胞生长的内环境。运动较少的人,肠蠕动得不到刺激,从而会增加食物因素、内源性分泌胆酸及致癌物质在结肠中滞留的时间。

  4.维持理想的体重

  食物上尽量选择高纤维,低脂肪的食物,并进行适量的运动,把体重维持在一个理想的指标。

  5.做筛检

  因为大肠癌形成的时间会很长,所以在如果能在早期检查出肠内存在瘜肉,就可以早息肉未变成肿瘤之前切除,因此定期身体检查可预防肠癌的形成。

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  这些食物预防大肠癌

  1.黄豆

  黄豆富含的异黄酮类,研究证实,这种物质能预防乳癌和骨质疏松,并减轻女性更年期综合征,是预防大肠癌的方法之一。

  2.牡蛎

  锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的锌是鸡蛋的30倍,因此,备受压力折磨的男性可以多吃些牡蛎。牡蛎所含的糖原还能使男性经性生活产生的疲劳得以迅速缓解,可进行预防大肠癌。

  3.海鱼

  要防止结肠癌,冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类,如带鱼、黄鱼等海鱼。

  4.卷心菜

  卷心菜富含丰富的纤维素,可使排便机能顺畅,也有助于预防大肠癌。

(责任编辑:陈加勇)

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