健康饮食 大肠癌的预防方法

　　说到癌症很多人都只会想到肺癌胃癌，那么你听过大肠癌吗？据悉这种癌症的危害也是相当的惊人，那么你知道应该怎么去预防吗？

　　这么做能预防大肠癌

　　1.注意健康饮食

　　许多的研究显示，摄取过多的动物内脏或者高脂肪的食物会增加患大肠癌（结直肠癌）的机会，而且摄取红肉比摄取白肉（鸡肉、鱼肉）还多的人，患病机会更加大。因此由于大肠癌与长期进食高脂肪食物有关，应减少进食高脂肪食物及多进食高纤维食物（纤维是指生果、蔬菜、五穀类及豆类那些不能消化的部份）。

　　2.排便习惯

　　大便排不出、排不畅，还伴有其他症状，比如肚子疼、腹涨等等，说明问题可能不那么单纯了。也许不是便秘，而是其他肛肠疾病。有了便秘症状要及时治疗，不能一拖再拖。因为粪便在肠腔内停留时间过长，会使大便内毒性产物与肠黏膜接触时间延长，刺激肠壁发生癌变。

　　3.积极运动

　　体重指数较高者应积极参与的体力活动少，以破坏适合癌细胞生长的内环境。运动较少的人，肠蠕动得不到刺激，从而会增加食物因素、内源性分泌胆酸及致癌物质在结肠中滞留的时间。

　　4.维持理想的体重

　　食物上尽量选择高纤维，低脂肪的食物，并进行适量的运动，把体重维持在一个理想的指标。

　　5.做筛检

　　因为大肠癌形成的时间会很长，所以在如果能在早期检查出肠内存在瘜肉，就可以早息肉未变成肿瘤之前切除，因此定期身体检查可预防肠癌的形成。

　　这些食物预防大肠癌

　　1.黄豆

　　黄豆富含的异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征，是预防大肠癌的方法之一。

　　2.牡蛎

　　锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的锌是鸡蛋的30倍，因此，备受压力折磨的男性可以多吃些牡蛎。牡蛎所含的糖原还能使男性经性生活产生的疲劳得以迅速缓解，可进行预防大肠癌。

　　3.海鱼

　　要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。

　　4.卷心菜

　　卷心菜富含丰富的纤维素，可使排便机能顺畅，也有助于预防大肠癌。

（责任编辑：陈加勇）