肠胃炎怎么预防 试试这些方法

热门文章排行榜 >>2017-12-25 21:43来源:99健康网
导语

你知道怎么预防肠胃炎吗?据了解,这是一种常见的疾病。很多人都会中招,下面就讲讲怎么去预防。

  在生活中有不少的人经常出现腹痛腹胀的情况,其实这可能就是肠胃炎在捣蛋,那么你知道怎么去预防肠胃炎吗?

肠胃炎怎么预防 肠胃炎如何预防 预防肠胃炎的方法

  这么做能预防肠胃炎

  1、选择新鲜的食物

  选择食物都要保证新鲜,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

  2、食物要煮透了

  所有食物最好煮熟后再食用,加热到70℃以上细菌才容易被消灭。而若是食用冰(凉)品,则要注意制作过程与保存时的清洁卫生。

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  3、节律性饮食

  很多上班族吃饭都不能按照科学的饮食规律,暴饮暴食,这样的饮食习惯就很容易导致肠胃炎的病发。

  4、细嚼慢咽

  很多人习惯了吃饭时大快朵颐,总是慢不下来,认为自己吃饭很有效率,实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽,可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

  5、选择清淡的食物

  不要经常吃很辣或很油腻的食物,可以适当的换换口味,来点清淡点的食物。清淡饮食既容易消化吸收,又利于胃病的康复。

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  6、多运动

  运动可以有效的提高人体的免疫力,增强机体对疾病的抵抗能力,所以对于肠胃炎的预防措施上,也要多参加体育锻炼

  7、易消化的食物

  在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物,不过也要注意营养的均衡了,否则,人体营养跟不上也是要出问题的。

(责任编辑:陈加勇)

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