运动预防癌症的好处以及原理

　　美国专家曾对某高校1925年—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析，表明参加运动的女生患子宫癌、卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性比不参加运动的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。证据表明，女性参加有氧运动，除了减肥和增加形体效果外，还对预防妇科癌症有一定功效。因而，专家建议，假使每周可以保证做3小时左右的有氧运动，这可预防与内分泌激素有关的多种癌症，如乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。

　　像游泳、慢跑等动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能令你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能令你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来，对预防胃、肠或肺癌尤为有效。而采摘之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动虽然可以在一定程度上改善健康状况，但却无法真正起到预防癌症的作用。结论是只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂肪，减少些体重，更可以强化免疫力，防癌抗老。

　　运动防癌的原理：

　　1、运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤；

　　2、运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，一般人安静时每分钟吸氧为4－7公升，而运动时可达到100公升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外；

　　3、运动刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭；

　　4、运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性；

　　5、运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

　　99热心医生温馨提醒：运动的好处还是很多的，不管在预防疾病还是强身健体方面都有很好的效果。但是也要注意运动的方法，要根据自身情况制定最适合自己的运动方法。

（责任编辑：朱泗夷）