平时多吃就能为抗癌打基础的食物

　　平时多吃就能为抗癌打基础的食物

　　胡萝卜

　　其富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。

　　橄榄油

　　橄榄油是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素E，具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。

　　菠萝

　　其富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。

　　香菇

　　含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用。

　　西红柿

　　其富含抗氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿，尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。

　　坚果

　　外国新研究称，一周吃3次以上坚果，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。

　　菠菜

　　被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。

　　大蒜

　　素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。今年5月，江苏省疾控中心的研究人员发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。

　　避免癌症的生活习惯有哪些

　　合理饮食

　　偏食、挑食、口味偏重、喜食辛辣刺激的食物，不仅会干扰到人体的正常功能，影响内分泌、降低新陈代谢，还会给癌细胞提供便利的生长环境。

　　调节情绪

　　根据流行病学的资料显示，肺癌的发生与人们的情绪波动有着密切的关联，特别是经常情绪消极、失落、抑郁极易引起内分泌失调，增加病菌侵袭人身体的机率。

　　培养良好的生活习惯

　　由于人们的生活压力极重，因此，熬夜、抽烟、喝酒也就成了一部份人的消遣方式，而这些消遣方式便是不良的生活习惯。

　　积极锻炼身体

　　随着科学技术的快速发展，各种交通工具也就应运而生，也就造成了人们缺乏身体锻炼。殊不知，经常不锻炼身体，便会让身体的免疫力下降。因为为了预防肺癌的发生，在生活中一定要定期抽取时间进行身体锻炼，减少肺癌对身心造成的伤害。

（责任编辑：林森）