老年人如何预防动脉硬化

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　　预防出现动脉硬化，要进行适当的锻炼，体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈的活动，生活要规律，保持乐观愉快的情绪，劳逸结合，睡眠充足，戒烟，积极控制危险因素，包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等。

　　科学饮食要以清淡、低盐、粗细粮搭配，多吃水果以及富含纤维食物。经常吃蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜，如西兰花、卷心菜、紫甘蓝等，有助于延缓老年女性颈动脉粥样硬化。限糖，含糖饮料和红肉的摄入，忌辛辣、非常咸或甜的食物。