女人更年期吃什么好

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　　更年期综合症主要是指妇女在绝经前后出现性激素的波动，或者是减少，而导致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，并且伴有神经心理症状的一组症候群。女性更年期综合症的好发年龄一般是45~55岁之间。而女性更年期综合症的时候，一般建议一定要保持生活的规律化，坚持力所能及的体育锻炼，而且尽量的少食一些动物类的脂肪，多吃蔬菜和水果，避免饮食的没有节制，一定要戒烟戒酒。

　　而且由于女性更年期雌激素水平的下降，有可能会好发于骨质疏松。所以说更年期的女性应该坚持体育锻炼，而且要增加日晒的时间，并且在日常的生活当中一定要摄入足量的蛋白质和含钙的食物。