对近视眼的学生有什么好的建议

语音内容

　　儿童、青少年近视的发病率始终处于高位，近视眼的预防工作刻不容缓，建议儿童青少年做好以下几点。

　　第一就是有节制的近距离的用眼和工作，每用眼30~40分钟，休息5~10分钟。儿童、青少年尽量避免少玩电子产品和手机，每周周末的时候可以玩1~2个小时，间隔好时间，每次30分钟。

　　一定要养成良好的用眼习惯，不在昏暗的灯光下以及床上躺着阅读。看书、写字的光线必须要充分足够，不能过强或者是过暗。每天保证两个小时的户外活动，沐浴阳光，6岁以下的儿童户外活动的时间要更长。每天的睡眠时间充分保证8个小时以上，在营养均衡的情况下可以使用富含维生素a、维生素e、叶黄素、花青素的食品。