颈椎病的预防方法有哪些

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　　颈椎病的预防主要是在平时生活中注意避免长时间低头，长时间伏案工作，或者是低头玩手机，这一类的动作对颈椎的损伤都比较大。首先让颈椎过于负重，那么间盘向后的力量比较大，很容易形成颈椎病。

　　出现颈椎病的时候，也可以适当的佩戴颈托，做一些按摩。预防方法主要是可以适当的做一做颈椎操、小燕飞的动作。再一个枕头不要睡太高，太高枕头也容易造成颈椎的过度受力，形成颈部肌肉劳损，进而影响间盘。还需要注意的是经常不要摇动头部，这时候颈椎也是过于受力的，容易形成颈间盘突出。