腰椎侧弯的锻炼方法

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　　腰椎侧弯的锻炼方法，一般是对于青少年先天性脊柱侧弯角度不是很明显，此时可以通过一些腰椎侧弯的锻炼方法来避免进一步加重或延缓了其病变的进一步的发展。比如像做小燕飞来俯卧垫子上，然后同时抬腿、抬双臂及头颈，以达到一个小燕飞的动作，一个姿势使得腰背部的双侧肌肉，增强了其相应的力量训练。

　　此外，也可以如通过调单杠来锻炼双侧肌肉的协调以及促使痉挛一侧肌肉舒张，来逐步的恢复腰椎的侧弯。此外，也可以通过站立并且弯腰进行双手臂触摸地面的这样的一个动作，也可以达到是肌力平衡矫正，或者是恢复腰椎侧弯的这样的一个效果。