长期跑步对膝盖有什么影响

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　　经常跑步对膝盖会有一定的损伤，比如容易导致半月板韧带的损伤，甚至加重膝关节的磨损及蜕变。因此在跑步前应当适当的进行热身活动，并且在跑步过程当中掌握正确的跑步姿态，以将洗关节的损伤降到最低。

　　因此在跑步前应做一些交替性的活动，踝关节以及屈膝半蹲，双手可以扶膝进行活动，洗关节。此外可以交替性的高抬腿活动，髋关节等等，来降低对膝关节这样的一个损伤。

　　此外应佩戴一些护膝来保护洗关节。那么跑步的时间不宜过长、过快，那么跑完后应适当的活动或者进行局部的热敷，以促进膝关节周围血液的循环，促进了局部组织的代谢，降低损伤即平时应保持良好的日常生活饮食习惯。