慢跑膝盖疼怎么办

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　　首先是应停止继续跑步，并且至少需要休养一周以上。期间如果疼痛明显或者是伴有肿胀，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，以及迈之灵消肿，并配合局部的物理治疗，如烤电、针灸、理疗等等。

　　此外，如果3~5天持续的不改善，应尽早的到医院骨科就诊，行膝关节的排片检查，以明确有无关节半月板及韧带损伤的可能，并给予了针对性的治疗。

　　此时应继续休养，避免爬山或者是减少上楼梯等这样的一些增加膝关节损伤的活动，应给予积极的治疗，并且养成良好的生活习惯，避免了熬夜，食用辛辣刺激性的食物，延缓了膝关节恢复以及甚至出现加重膝关节疼痛等症状的一些个不良的生活习惯及饮食习惯。