得了肩周炎怎么锻炼

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　　得了肩周炎以后，在疼痛局部经过保守治疗有所改善以后，主要是进行一些主动以及适当的被动的外展、旋转以及屈伸等一些肩关节的功能活动，具体的锻炼可以进行如适当的单杠、双杠的这样一些个牵拉或者是进行爬墙动作，将肩关节逐步的进行主动和被动的屈伸以及外展。

        也可以进行适当的环转动作，主要是恢复其正常范围内的各种功能练习，在练习后可能会出现的疼痛不适，也可以进行适当的热敷、理疗、按揉，逐渐的通过练习而恢复到正常的肩关节功能活动。