失眠的自我疗法

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　　如果患者存在失眠，对于这些患者而言，通过进行自我的失眠的卫生、教育以及认知行为治疗，此类患者有可能失眠的症状会得到一定的改善。

　　此类患者平时一定要有健康的生活方式，要保持良好的睡眠习惯，要适当的锻炼，还要保持心态的放松，不要过分的关注睡眠问题，平时要避免烟酒、茶和咖啡以及其他影响睡眠药物的摄入。

　　并且患者一定要营造舒适的睡眠环境，要保持合适的亮度和温度，不能受到噪音的干扰。这些患者必要的时候可以应用一些药物进行治疗。